HSGD Diet, Metabolismo e DA di oggi:)

Buongiorno!!
Sta mattina stavo per mettermi a urlare di gioia!!! Sono felicissima, i miei fianchi si stanno restringendo a vista d'occhio, la pancia si sta appiattendo e se appoggio una mano sull'anca riesco già a sentirla sporgere:)
Non vedo l'ora di riavere il mio ventre piattissimo <3
La dieta senza bilancia procede bene direi, sto imparando a giudicarmi io stessa osservandomi, il che è davvero utile. :)

A proposito di dieta, ho una novità: seguirò la HSGD.
Premesso che mi sembra abbia un sacco di calorie, sono sempre terrificata da ciò che possa succedere al mio metabolismo. Ho paura che un giorno, se dovessi aver bisogno di restirngere molto o digiunare, potrei rendermi conto che non serve a niente e anzi riprendere peso. Mi è già successo... e questo mi spaventa un sacco.
L'idea quindi è quella di aumentare lentamente le calorie e cominciare oggi la HSGD, partendo dal giorno 3 (dato che ieri ho inconsapevolmente fatto il giorno 2).
Dopo di che, cercherò di fare tanto sport, che oltretutto accelera il metabolismo. E a riempirmi di the verde :)

Tra l'altro, ho trovato una serie di 'accorgimenti' per accelerare il metabolismo e dimagrire più in fretta, probabilmente la maggor parte li conoscete già, ma è sempre utile ricordarseli:) guardate qua:

Acqua

Diverse ricerche riportano che bere l'acqua fa perdere peso e aumentare il metabolismo.

Alcuni ricercatori tedeschi in particolare hanno riscontrato che i soggetti che bevono circa mezzo litro d'acqua al giorno aumentano il loro metabolismo del 30 per cento. L'acqua è anche un inibitore naturale dell'appetito e impedisce il gonfiore addominale eliminando sodio e tossine. Bere acqua a sufficienza inoltre aiuta a regolarizzare l'attività intestinale.

Tè verde

Gli estratti di tè verde accelerano il metabolismo e possono contribuire alla perdita di peso.

Oltre a migliorare l'umore, è stato dimostrato anche che il tè contiene proprietà anti-cancro e aiuta a prevenire le malattie cardiache. Gli effetti benefici per la salute del tè verde derivano principalmente dalle catechine, in particolare l'EGCG, dagli effetti positivi per le difese antiossidanti e quindi preventivi del danno cellulare.

Minestra

Cominciando i pasti con un piatto di minestra come antipasto otterrai il risultato di mangiare di meno e di accelerare il metabolismo. Secondo l'Università Statale di Penn, la minestra è un incredibile soppressore dell'appetito perchè è fatta di una combinazione di liquidi e solidi in grado di saziare velocemente.

Lo studio si è svolto facendo scegliere ad alcune donne, prima di pranzo, tra tre spuntini da 270 calorie messi a disposizione. Le donne che hanno scelto pollo e minestra di riso come spuntino hanno consumato una media di 100 calorie in meno rispetto a quelle che hanno optato per un antipasto di pollo e riso o per il semplice riso.

Pompelmo

I ricercatori della Scripps Clinic hanno scoperto che chi mangia mezzo pompelmo durante ogni pasto per un periodo di 12 settimane ha perso in media un chilo e mezzo. Lo studio indica che le proprietà chimiche uniche di questo agrume, ricco di vitamina C, riducono i livelli di insulina, favorendo la perdita di peso e l'aumento del metabolismo.

Inoltre contiene la narigenina, in grado di sciogliere i grassi e ridurre il peso corporeo e regolarizzare i livelli di colesterolo e trigliceridi.

Mele e Pere

Le donne in sovrappeso che mangiano regolarmente l'equivalente di tre piccole mele o pere al giorno perdono più peso in una dieta ipocalorica rispetto alle donne che non aggiungono alla loro dieta la frutta, secondo uno studio condotto dai ricercatori dell'Università Statale di Rio de Janeiro.

Le mele sono preziose perchè riducono la fame, regolarizzano il metabolismo, combattono l'acidità gastrica, stimolano la regolarità intestinale e la diuresi, abbassano il colesterolo nel sangue e limitano l'ipertensione.

Broccoli

Da tantissime ricerche risulta che calcio e perdita di peso sono collegati. I broccoli non solo sono ricchi di calcio, ma anche pieni di vitamina C, che aumenta l'assorbimento di calcio. Questo ortaggio appartenente alla famiglia dei cavoli contiene anche molta vitamina A, acido folico e fibre.

Con sole 20 calorie per piatto, questo alimento brucia-grassi non solo combatte il sovrappeso, ma contiene anche potenti sostanze fitochimiche che aumentano le difese immunitarie e proteggono contro l'insorgenza di malattie.

Yogurt magro

Secondo uno studio pubblicato nel numero di aprile della rivista Obesity Research, i latticini favoriscono la perdita di peso. Le persone che seguono una dieta ipocalorica e hanno incluso 3-4 porzioni di latticini perdono un peso significativamente maggiore rispetto a quelli che seguono una dieta a basso contenuto di latticini ma con lo stesso numero di calorie. Lo yogurt magro è una ricca fonte di calcio amica della "linea": ne fornisce circa 450 milligrammi (circa la metà della dose giornaliera raccomandata per le donne dai 19 ai 50 anni).

Lo yogurt è anche un super-alimento: contiene, infatti, calcio, proteine e tantissime altre sostanze nutritive così come i batteri probiotici utili per il benessere del tratto digerente.

Tacchino Magro

Innumerevoli studi hanno dimostrato che le proteine aiutano ad accelerare il metabolismo, a perdere grasso e a costruire tessuti muscolari magri in modo da bruciare più calorie. 85 grammi di petto di tacchino disossato e senza pelle forniscono 120 calorie e fornisce 26 grammi di proteine in grado di inibire l'appetito, oltre a pochissimi grassi

Dal momento che il prezzo del pollo aumenta sempre più, il tacchino rappresenta per caratteristiche nutrizionali e costo una validissima alternativa da consumere più frequentemente.

Farina d'avena

Questo alimento "amico" del cuore è in cima alla lista dei migliori carboidrati perchè riduce il colesterolo, contiene fibre liposolubili (7 grammi per porzione tazza) che saziano e fornisce l'energia necessaria per ottenere il massimo dagli allenamenti giornalieri

Molto meglio scegliere l'avena irlandese o i fiocchi d'avena, e non i piatti già pronti a base di farina d'avena, più carenti in vitamine, minerali e fibre. Inoltre la farina d'avena è un prezioso alleato contro il diabete e il colesterolo. 

Peperoncino

Mangiare peperoncino accelera il metabolismo come hanno dimostrato i ricercatori dell'Università canadese Laval. La spiegazione è semplice: la capsaicina (una sostanza chimica presente nei peperoncini jalapeno e cayenna) stimola temporaneamente il corpo a rilasciare più ormoni dello stress accelerando il metabolismo e favorendo il consumo di calorie.

Il peperoncino, inoltre, contiene i flavonoidi, la vitamina c e ha un forte potere antiossidante. In ultimo il peperonsino stimola la peristalsi e favorisce il transito intestinale e l'evacuazione.


Un bacio a tutte,
Cassie<3 p="p">

ps: posto il da:
colazione 130 kcal: yogurt magro, mezza mela, 20g di cereal
pranzo 220 kcal: omelette con 1 uovo (60 kcal), melenzane grigliate (20 kcal), prosciutto cotto (75 kcal), mezzo caprino light (30kcal) Insalata scondita (5kcal), mezza mela (30kcal).
spuntino 70 kcal yogurt magro (40kcal), mezza mela (30kcal)
cena 215 kcal melanzane grigliate alla parmigiana (190kcal), una fetta di ananas (25kcal)

Totale 635/ 900

attività fisica: 1 ora e 20 di cyclette (-600 kcal)

 

Good news:)

Che gioia ragazze, sta mattina so di aver perso peso anche senza la bilancia. La mia pancia si è già appiattita di nuovo! È un primo passo:)
Sta notte mi sono svegliata verso le 2 perchè morivo di caldo con tutte le coperte che mi ero messa addosso. Mi sono alzata barcollando, sono andata in cucina, mi sono buttata giù 2 bicchieri di acqua cercando di non sentire la fame, sono tornata sotto le coperte e sta mattina, quando mi sono svegliata, ero più leggera e più felice:)
Passando alle cose un po' meno belle, oggi sono a pranzo da una mia amica, il che significa che dovrò mangiare molto di più
Più tardi aggiorno :)
Un bacio!
Cassie:)


h:21 - aggiornamento:
aggiungo il da... il pranzo dalla mia amica è andato da schifo:/ ma va be dai, direi che siamo ancora ad un livello accettabile. Domani farò meglio:)
colazione: yogurt magro, mezza mela, 5g di cereali (tot 80 kcal)
pranzo: (aiuuuto!) scaloppine di vitello (300 kcal), mezza tortina (120 kcal), frutti di bosco (25 kcal)
spuntino: (ancora più dolore:/) croccante (300 kcal)
cena: insalata (5kcal)
tot 830 kcal
attività fisica: mi faccio un'ora di cyclette adesso mentre ripasso scienze = - 400 kcal
:)

Buongiooorno:)

Ciao ragazze:)
Sto per andare a scuola, quindi posto stra in fretta.
Sono motivatissima, ma è strano senza una bilancia... Mi guardo allo specchio e mi vedo sempre enorme, avrei così voglia di pesarmi!
Ho una paura terribile di non dimagrire per nulla nonostante tutto.
In teoria dovrei dimagrire, negli ultimi giorni avevo davvero mangiato come un maiale.
Vorrei solo poterlo leggere sulla bilancia per esserne certa...:(
Che palle.
Fa niente.
Possiamo farcela ragazze, hold on.
Buona giornata a tutte!
Cassie(:


h.22: aggiunta: vi posto il da:)
colazione: yogurt magro (40 kcal), mezza mela (30 kcal), cereali (15 kcal)
pranzo: 70g di pasta alle verdure (260kcal), insalata (5kcal)
spuntino: una mela (55kcal)
cena: 100g di lenticchie (100kcal), 1 pomodoro (10kcal), insalata (5kcal)
tot 620 kcal
- 1 ora di zumba = -350kcal.

Cassie reagisce!

Non so bene come sia successo.
Mi ricordo quanto era brutto essere grassa, mi ricordo quanto era frustrante, lo so molto bene.
Per questo di solito quando mi capita di abbuffarmi, poi mi contengo, bene o male.
Non so cosa sia successo questa volta, fatto sta che ho davvero superato il limite, e srto ingrassando davvero.
Lo vedo nella mia pancia tonda e nelle gambe e nei glutei.

Non ho più una bilancia, ma sono sicura di aver toccato i 45 chili / 45 e mezzo.
L'ultima volta che mi sono pesata mi ha fatto schifo quel 44.5.
Non voglio prendere ancora peso.
E non lo farò.

Forza e coraggio, Cassie si rimette in sesto.

Vi posto il mio D.A.:)
Colazone: yogurt magro (30kcal), 10 g di cereali (39 kcal)
Pranzo: fettina di pollo (120 kcal), 1 zucchina piccola (19 kcal), 2 cucchiai di patate al forno (68 kcal)
Sountino: mela (55kcal)
Cena: **in aggiornamento** (starò sulle150kcal)

Tot 480 kcal, direi che ci siamo :)

Ora vi saluto, che le pagine di francese mi chiamano:/
A presto!

Un bacio,
Cassie

non sono un tubo digerente

Il mio stomaco è un sachetto pieno che non può più contenere nulla.
E' il sacchetto pieno e caldo di cibo che più ne ho bisogno e più lo odio.
E' il sacchetto che riempio di cibo masticando in fretta senza pensare. senzapensaresenzapensaresenzapensare.

E' il sacchetto trasparente pieno di vomito.

Il mio stomaco non mi appartiene.
E' la parte storta di me.

Non sono un tubo digerente.
non sono un tubo digerente.
non sono un tubo digerente.

Sometimes it's so crazy that nothing can save me, but it's the only thing that I have.

Buon giorno ragazze :)
Chiedo umilmente perdono per essere sparita per l'ennesima volta, ma ormai l'avrete capito come funziona con me.
Cassie va e viene.

Ora sono qui.
Ho il ciclo, non sono più in amenorrea.
E peso 44 chili.

Non mi lamento, so che potrebbe andare peggio, ma ho voglia che vada meglio.
Per cui eccomi qui, nel posto dove, ogni volta, prendo in mano la mia vita e la cambio.
Sono pronta a farlo, sono pronta a tornare Cassie.

Spero mi vogliate ancora.

Cassie<3 p="p">

Cassie wants to burn again.

Ormai l'avrete capito che Cassie va e viene.


Gli ultimi mesi sono stati strani.
Ho ripreso un paio di chili e ora sono sui 42,5. Ho anche buttato via la bilancia.

Tanto mi peso con gli occhi.

Oggi, per esempio, so di pesare di più.

Dopo quasi un anno, negli ultimi mesi mi sono abbuffata di nuovo. Nulla di irrimediabile, e non ho intenzione di lasciare che le abbuffate ricomincino. Perchè sono in grado di non abbuffarmi, perchè abbuffarsi sostanzialmente fa davvero schifo, e quindi posso evitarlo.

Ieri sera però qualcosa è andato storto, troppi zuccheri direi, quindi oggi giornata depurativa:

C: the verde
yogurt magro bianco
mezza fetta di anguria (tot 60 kcal)
S: the verde (tot 0 kcal)
P: 50 g di riso integrale
porri (tot 300 kcal)
the verde
S: the verde (o kcal)
C: passato di verdure (160 kcal)
the verde

tot 510 kcal

Ok, sto bevendo tanto di quel the verde ultimamnte che non so più quante volte al giorno vado in bagno ;) Però va be, funziona benissimo e mi sgonfia un sacco *.* e finalmente la mia bancia è piatta *.*

 Un bacione
Forza, ragazze.

Always yours,
Cassie (:

Kiss me, beside the green green grass <3

Ciao ragazze :)
Beh, direi che e' stata una bella giornata :) Oggi pomeriggio sono uscita con A., siamo andati al cinema e, appena il film e' finito, ha aspettato che tutti uscissero dalla sala e mi ha baciata, per la prima volta. Non so se sia stato bello. Pero' divertente, direi. Si, mi sono divertita. Anche quando, arrivati sotto casa, ci siamo baciati di nuovo e mi ha toccato il culo. Bene.

Per il resto, credo che per il fattore cibo non sia andata male! Ma non ci metterei la mano sul fuoco. Domani vedremo il verdetto, a ogni modo!!

Spero che la vostra giornata sia andata bene nonostante tutto!!

Forza, ragazze.
Hugs <3
Cassie

Aggiunta 9/04/12:
Verdetto: 41,5. Cazzo.
2 etti in piu, e questa e' la goccia che fa traboccare il vaso.
Cassie rivuole i suoi 40 chili.
Cassie riavrà i suoi 40 chili.

Non esistono ostacoli insormontabili. Nemmeno oggi!

Buongiorno bellissime!
Innanzitutto... auguri :)

Scrivo questo post perchè nei giorni complicati come oggi, è essenziali ricordare a se stessi che ce la si puo fare, principalmente perchè ce la vogliamo fare! :)
Quindi ragazze.... Ce la facciamo! Forza :)

Sapete, a Natale avevo avuto lo stesso problema di tavola imbandita e parenti a fissarmi, come tutte voi, d'altronde. E non ho preso un grammo! Davvero :) Ho mangiato poco di tutto a pranzo,me non ho toccato cibo per il resto del giorno. L'importante è contenersi, tutto il resto viene di conseguenza! Quindi ragazze, farcela è possibile.

E ce la faremo.

Un bacio piccole <3

Cass(:

A little news for Cassie(:

Novità nella vita di Cassie. La prima si chiama A.
Non so da quanto tempo non uscivo con qualcuno... e A. è divertente. Il che per ora basta. Voglio divertirmi.

Finalmente vacanze, gente! Premesso che non mi sto dando un granchè da fare con lo studio, e che GIURO a me stessa che appena chiudo questo post mi butterò col sorriso (forzato, ma che importa) nel latino, possiamo dire che me le sto godendo.

Sta sera in teoria dovrei andare a cena da una mia amica, ma considerato che domani è Pasqua e che mangerò come un grasso maialino, direi che attuerò il solito grandioso metodo e dirò a mia sorella che mangio dalla mia amica, e alla mia amica che ho già cenato a casa. Cosi, guarda un po', riesco anche a saltare del tutto la cena, sta sera :)

Very well.

Ce la posso fare. Ce la possiamo fare!
Un bacione, grandiose donzelle <3

Love you,
Cass (:

Nuove e vecchie scelte

Non credo che Cassie abbia scelto di vivere. Non esattamente.

Credo che Cassie semplicemente non scelga.
Cassie non ha mai scelto.

E' per questo che ho l'impressione che continuerò, semplicemente, a vivere in questo grandioso limbo. Questa non-scelta, questa illusione, che mi permette di correre verso la perfezione da un lato, e correre verso la mia vita da un altro.

Cassie vive in questo blog ed è perfetta e resiste. Cassie mi porterà di nuovo verso i 40 chili, a partire da sta sera.
E, nel frattempo, forse io vivrò. O mi illuderò di farlo.


Grazie ragazze.
Davvero.

Cass/me

Se volessi. Se.

Se volessi il mio peso tornerebbe quello di prima, e i 40 chili sarebbero di nuovo miei. Se volessi. Se solo lo volessi.

E' proprio questo il punto. Lo voglio?

Sto facendo la brava bambina maialini che mangia mangia perche' mangiare fa bene e non pensa e a volte nemmeno si pesa perche' pesarsi fa male.

41 chili.

Resta il dubbio.

Che cosa voglio? Cazzo. Che cosa voglio.

You will be with me, like an handprint on my heart.

Ehi ragazze :)

Ma che bello, quanto mi mancava chiudermi nella mia stanza con una tazza di the caldo senza zucchero, sdraiata sul letto con il portatile e scrivere un po' su questo blog :)

Non sapete quanto si sta bene *.*

Il peso è stabile e mi va bene, sono ancora convinta di voler lasciare che si stabilizzi invece che scendere ancora, è meglio e almeno posso godermelo senza rischiare di aumentare, come so che succederebbe non appena ricomninciasse il ciclo restrizione-abbuffata-restrizione-abbuffata.

Quindi molto meglio cosi' :)

Oggi è l'anniversario della morte di mia mamma... Il che mi rattrista abbastanza ma cerco di non pensarci troppo, alla fine un anniversario non è altro che una data...

Ciò non toglie, però, che lei mi manchi un sacco, in ogni momento. Avrei così voglia di vedere il suo sorriso, una sola volta ancora...

Ma cerco di tenere duro, ragazze :) Ce la faccio. Lei vorrebbe che io ce la facesssi.

Cambiando argomento, credo di essere piuttosto confusa in questi giorni. Il mio umore alterna dalla felicità di avere accanto persone che so che ci tengono a me, e il terrore che questo non sia così. Riesco a essere felice e un momento dopo triste per la stessa identica situazione, il che è alquanto strano ma va be :) Smetto di tornmentarvi con le mie stupidaggini ;)

Beh, resoconto della giornata (anche se è ancora un po' presto ;) )

- Mattina: ok. Scuola. Abbiamo perso 3 ore per andare a vedere uno spettacolo teatrale :)

- Pomeriggio: altrettanto ok dopotutto. Studiato inglese per la verifica di domani e ora mi decido ad aprire storia che non studio da circa tre mesi

- Umore: direi che va, considerato anche che giorno è.

- Cibo: tutto ok :) Sono bravissima in questi giorni e sto inegnando al mio metabolismo a darsi una mossa. Non mi sto privando di nulla e sono felicissima di riuscirci, e soprattutto mi sento forte e lontana dall'effetto yo-yo.

Vado a gettarmi sul libro di storia, a domani ragazze!

:D

Tenete duro, SIETE TUTTE FORTISSIME.

E bellissime. (:

Cassie (:

Miglioramenti :)

Buona sera donzelle ;D

Allora...cominciamo con una buona notizia: 40.5

:D

Sta mattina, quando mi sono svegliata, ho visto sulla bilancia un orribile 40.9... Per fortuna poi è sceso :)

Oggi è stata una giornata abbastanza proficua direi.

Dovevo avere una verifica di matematica, ma la prof non è venuta a scuola (arrrg!) e quindi ora sarà spostata a mercoledì, assieme a quella di inglese. Senza contare che giovedì ho una verifica di chimica e venerdì versione di latino -.-

Però va be dai, oggi pomeriggio sono riuscita a studiareabbastanza bene inglese, che ripasserò comunue domani... E matematica ormai non la aprirò più, tanto sostanzialmente oggi sarei stata pronta :)

Sono stata a fit boxe, per la prima volta da sola senza mia sorella... E devo dire che non è andata affatto male come mi aspettavo, anzi :D Mi sono divertita e ho bruciato un sacco, il che non guasta affatto :)

Ho preso una decisione importante comunue, ragazze.

Cercherò di mantenere il mio peso d'ora in poi, 40 chili vanno bene, starò a dieta ma non restringerò, voglio davvero evitare le conseguenti abbuffate di cui mi sono finalmente liberata...

Beh... sogni d'oro piccole :)

Vi voglio bene.

Non sapete quanto mi siete mancate tutte!!

Cassie<3

Non un grammo in più...

Il peso sale.
E io non ho fatto nulla.


Non capisco perchè.
PERCHE'.





41.4
40.9
40.4
41.2
40.8
41.0
41.6

Basta. Per favore. Basta...





Prego con tutte le mie forze.

Cassie medita...

Ehi ragazze :)

Come state?

Io sto meglio, devo proprio dirlo. Mi sento meglio e riesco a non abbuffarmi da più di 6 mesi. E' spaventoso ma bello.
E' solo che , ragazze, ho fottutamente bisogno di voi.

Mi mancate troppo per restare nell'ombra.

Forse tornerò, ora non lo so ancora.

Cassie medita.

A presto, spero. Vi voglio sempre molto bene :)

Persa.

Ricordi che esplodono dalle mie vene.

Chi sono? Cosa voglio?